Hiện nay, tỉ lệ nam giới gặp vấn đề về khả năng sinh sản là rất cao, trong đó các trường hợp liên quan đến tinh trùng chiếm chủ yếu. “Tinh trùng yếu nên ăn gì, không nên ăn gì ?” là thắc mắc không chỉ của nam giới mà ngay cả chị em cũng quan tâm để có thể chăm sóc cho người mình yêu. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất trong dinh dưỡng để cải thiện chất lượng tinh trùng.
Tình trạng tinh trùng yếu xảy ra do rất nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên phổ biến nhất là do mắc phải những vấn đề viêm nhiễm bộ phận sinh dục gây ảnh hưởng đến đường dẫn tinh dịch và khả năng sinh tinh. Tuy nhiên, còn có những người do vấn đề bẩm sinh ở tinh hoàn cũng khiến tinh trùng yếu hơn bình thường. Ngoài việc thay đổi cách sinh hoạt và làm việc cũng như chăm tập thể dục thì nam giới cũng cần chú ý những vấn đề về dinh dưỡng để chất lượng tinh trùng tốt hơn.
Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện
Chuyên gia dinh dưỡng Isabella Obert đã đưa ra lời khuyên như sau dành cho nam giới: Hãy duy trì một thực đơn dồi dào chất chống oxy hóa – đó là cách góp phần nâng cơ hội làm cha mẹ cho các cặp vợ chồng
Cà chua
Trong cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa rất tốt. Lycopene có thể cải thiện khả năng di chuyển, hoạt động và cấu trúc của tinh trùng. Cà chua nấu chín sẽ nồng độ lycopene cao hơn cà chua sống nên chị em đọc được bài viết này thì nên bổ sung cà chua vào bữa ăn để giúp chồng mình nâng cao chất lượng tinh trùng.
Các hạt dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng có thể dễ tìm như: óc chó, mác ca, bí đỏ là các loại hạt có chứa lượng lớn acid béo omega – 3, vitamin và khoáng chất cần thiết cho tinh trùng như magie, sắt, vitamin A, E, B2, mangan, kẽm,… rất có lợi cho việc tăng cường lượng testosterone trong cơ thể.
Giá đỗ
Với lượng kẽm, vitamin C có trong thành phần dinh dưỡng của mình, giá đỗ có khả năng chống oxy hóa, giúp tinh trùng cải thiện chất lượng đáng kể. Ngoài ra, giá đỗ còn chứa nhều vitamin B12, vitamin B12 giữ vị trí quan trọng trong việc quyết định tính di động của tinh trùng. Thiếu hụt vitamin này sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng di động của chúng.
Súp lơ xanh
Với nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm chất xơ, vitamin A, vitamin C, axit folic, mangan, sắt, kali,…súp lơ có thể cho là loại thực phẩm bổ ích nhất trong tất cả các loại. Với việc hấp thụ nguồn dinh dưỡng phong phú như vậy sẽ tạo môi trường tốt nhất để giúp cho tinh trùng khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới.
Chuối
Chuối là thực phẩm đã được chứng minh giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Với lượng Kali cao giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, ngoài ra chuối còn khiến não bộ linh hoạt hơn đối với nam giới ở tuổi trung niên.
Hàu
Hàu biển là một món ăn ưa thích của nhiều người, không những ngon mà hàu còn rất tốt cho sức khỏe nam giới. Hàu chứa rất nhiều kẽm, nhiều hơn hẳn 5 đến 10 lần so với thịt và cá. Những vitamin có lợi cho sức khỏe ở hàu như: vitamin A, B1, B2, Acid taurine, kali, natri, canxi, magie, sắt, kẽm,… Hàu được coi như một thần dược giúp cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở đàn ông.
Tinh trùng yếu không nên ăn gì ?
Ngoài những thực phẩm tốt nêu trên, nam giới cũng cần hạn chế một vài loại thực phẩm khác như sau:
Thực phẩm đóng hộp
Trong các món thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp nhựa thường được tráng một lớp Bisphenol – A. Đây là một loại hóa chất có thể gây rối loạn hormone nam.
Đậu nành
Những món ăn được chế biến từ đậu nành có chứa chất Nitriohfuran – chất ngăn ngừa khả năng ham muốn và sinh sản ở nam giới. Nên nhớ, đậu nành chỉ tốt cho chị em phụ nữ nhưng với nam giới thì không.
Bỏng ngô
Bỏng ngô xuất hiện trong danh sách không nên ăn vì nó là một món ăn vặt rất phổ biến. Bỏng ngô chứa carbonhydrate có khả năng làm yếu tinh trùng.
Cà phê
Trong cà phê chứa cafein làm ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone sinh dục, giảm chất lượng và số lượng tinh trùng.
Rượu, thuốc lá, chất kích thích
Các chất độc hại này có khả năng làm giảm lượng testosterone từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh tinh và nuôi dưỡng tinh.
Nói tóm lại, việc hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nam giới cần phải tuân thủ và áp dụng thường xuyên để đem lại hiệu quả lâu dài.
Để điều trị tình trạng tinh trùng yếu một cách hiệu quả , nhanh chóng, nam giới nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được tiến hành thăm khám, kiểm tra và chẩn đoán bệnh kĩ càng.
Hiện nay, Nhà Hộ Sinh A đã và đang áp dụng rất thành công phương pháp Đông – Tây y kết hợp trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Để biết thêm thông tin về phương pháp Đông – Tây y kết hợp cũng như các vấn đề nam khoa thì bạn có thể gọi điện tới số (024) 38.25.55.99 – 083.66.33.399 của Nhà Hộ Sinh A – TTYT Hoàn Kiếm để được hỗ trợ nhanh nhất
